Il crampo è un improvviso dolore dovuto alla contrazione di un muscolo.

Si deve pertanto cercar di far rilassare il muscolo colpito:

Al piede: drizzare le dita piegate spingendole in su;

Al polpaccio: drizzare il ginocchio e tirare con forza il piede il più possibile verso l'alto;

Alla coscia: drizzare il ginocchio e tirare la gamba in avanti;

Alla mano: drizzare le dita piegate, estendendole indietro

Se si è colpiti da crampi dopo un'abbondante sudata, si è persi un po' di sali minerali, quindi bere un paio di bicchieri di acqua contenenti mezzo cucchiaino di sale.